Bästa Fenylalanin Kosttillskott 2023

Här sätter vi individen i första rummet. Fenylalanin är en aminosyra som våra kroppar inte kan skapa på egen hand, men den spelar en viktig roll för vår hjärnas arbete samt vår hjärtrytm och blodtryck. Den finns också i många tillskott som hjälper oss prestera på topp.

Låt oss dyka djupare in i fenylalanin: vad det gör för oss, dess fördelar och om det finns några sidoeffekter. Dessutom kommer vi att dela med oss av vår granskning av de bästa fenylalanin-tillskotten på marknaden. I vår recension avslöjar vi vilket tillskott av fenylalanin vi verkligen anser vara överlägset bäst!

Sidan innehåller annonser

Topplista bästa fenylalanin produkterna

Vad är fenylalanin?

Fenylalanin är som sagt en aminosyra som är essentiell, det vill säga en aminosyra som vi inte kan tillverka själva. I våra kroppar omvandlas fenylalanin till aminosyran tyrosin som behövs för att bilda olika signalsubstanser som dopamin, noradrenalin och adrenalin.

Fenylalanin har många egenskaper i kroppen, och här är några av dem:

• Smärtstillande.
• Lindrar nedstämdhet.
• Minskar trötthet.
• Minskar stelhet i muskler och leder.
• Kan göra det lättare att gå ner i vikt.
• Hindrar kroppens nedbrytning av endorfiner.

Svensk hälsokost skriver:

”När vi intar fenylalanin omvandlar kroppen det till tyrosin som i sin tur är del i signalsubstanserna dopamin, noradrenalin och adrenalin. Dopamin är en avgörande substans för hjärnans belöningssystem och är ett av de ämnen som får oss att uppleva lyckokänslor. Adrenalin brukar istället kopplas samman med stresspåslag av olika typer. Det utsöndras vid såväl fysisk som psykisk stress för att signalera till kroppen att det är dags att vara redo att slåss eller fly. Genom adrenalin kan prestationsförmågan höjas tillfälligt.”

En av de viktigaste fördelarna med DLPA är dess förmåga att öka produktionen av dopamin och norepinefrin i hjärnan, vilket kan leda till en förbättrad stämning och minskad känsla av smärta. DLPA är också känd för att förbättra kognitiv funktion och koncentration, samt minska ångest och depression.

Egenskaper	Fenylalanin
Kemisk formel	C9H11NO2
Molekylvikt	165,19 g/mol
Färg	Vit
Smak	Söt
Löslighet	Löslig i vatten, oljor och etanol
Funktion	Behövs för produktion av proteiner och neurotransmittorer i hjärnan
Förekomst	Finns naturligt i livsmedel som kött, fisk, mejeriprodukter, ägg, baljväxter, nötter och frön
Hälsorisker	Kan vara skadligt för personer med fenylketonuri (PKU), en genetisk sjukdom som påverkar förmågan att bryta ner fenylalanin
Rekommenderad daglig dos	Cirka 25 mg per kilo kroppsvikt för vuxna, kan variera beroende på individens hälsa och livsstil

Bästa fenylalaninkälla

Det finns ett antal sätt att få i sig sitt behov av fenylananin. Dels ett antal naturliga källor och sedan en mängd olika typer av tillskott.

Mat med mycket fenylalanin är till exempel:

• Aspartam.
• Mjölkprodukter.
• Kött.
• Kyckling.
• Fisk.
• Baljväxter
• Nötter
• Fullkornsprodukter.

Om man äter mycket av den här maten så får man oftast i sig tillräckligt med fenylalanin.

Fenylalanin som kosttillskott för bästa effekt (pulver,kapslar, tabletter)

Fenylalanin är en ingrediens i många prestationshöjande kosttillskott för träning, men det finns också i ren form. Då heter de D-fenylalanin, L-fenylalanin eller DLPA.

• D-fenylalanin är syntetiskt framställt.
• L-fenylalanin är naturlig.
• DLPA är en blandning av naturligt och syntetiskt fenylalanin.

I vårt test hittar du många olika produkter av fenylalanin, och vi har valt ut de som vi tycker är de bästa på marknaden och som ger bäst effekt just nu!

Dosering

I vår genomgång har vi sett att en normal dos av fenylalanin ligger på 500-2000 mg per dag.

Exempel på mängd fenylalanin i några vanliga livsmedel:

Produkt	Fenylalanin/100g	% av dagligt behov
Jordnötter	1343	67
Lax	960	48
Havreflingor	600	30
Äggula	700	35

Biverkningar – är tillskott av fenylalanin farligt?

När man börjar ta ett nytt kosttillskott så är det viktigt att vara medveten om eventuella biverkningar och om det finns tillstånd där man inte bör ta det.

När det gäller Fenylalanin så har man sett att vid doser vid 4 g eller mer så får många huvudvärk.

Har man sjukdomen PKU, som betyder att man inte kan bryta ner fenylalanin, så kan det vara livsfarligt att ta tillskott av det!

Gravida och ammande, personer med högt blodtryck eller migrän bör inte ta tillskott med glycin.
Var kan jag köpa fenylalanin?

Fenylalanin finns i butiker som säljer kosttillskott och hälsokost. Det finns många produkter på internet med fenylalanin, så det är lätt och bekvämt att få tag på det!

Är det dyrt att köpa L fenylalanin?

Du kan få en burk med fenylalanin för mellan ca 100 och ca 200 kr, och vid en dosering på 500 mg per dag brukar en sån burk räcka 2 månader.  

I vårt test har vi valt ut fenylalanin-produkter i flera olika prisklasser så att det är lätt för dig att hitta en produkt som passar din plånbok!

Vad säger forskningen om fenylalanin

fenylalanin i samband med träning inte varit lika omfattande som forskningen kring andra aminosyror, som till exempel leucin, isoleucin och valin (vilka ofta diskuteras i samband med muskeluppbyggnad och återhämtning). Men här är några generella insikter om fenylalanin:

1. Prestationshöjande tillskott: Fenylalanin finns i vissa prestationstillägg, ofta på grund av dess förmåga att omvandlas till tyrosin i kroppen, som i sin tur är en förstadie till viktiga neurotransmittorer som dopamin, adrenalin och noradrenalin. Dessa neurotransmittorer kan påverka humör, energinivåer och fokus, vilket kan ha en indirekt inverkan på träningsprestationen.
2. Smärttröskel: Det finns några studier som har utforskat om fenylalanin kan påverka smärttröskeln, vilket kan vara relevant för idrottare eller de som utsätter sig för intensiv träning. Fenylalanin verkar kunna påverka smärtvägar i kroppen, men mer forskning behövs för att bekräfta detta och dess praktiska betydelse.
3. Fenylketonuri (PKU): Det är viktigt att nämna att personer med en sällsynt genetisk sjukdom kallad fenylketonuri (PKU) inte kan bryta ner fenylalanin ordentligt. För dem kan för höga nivåer av aminosyran i kosten vara skadligt. Personer med PKU bör därför inte inta fenylalanin som ett tillskott.

Det är också värt att notera att många studier om aminosyror och träning har tittat på kombinationen av flera aminosyror tillsammans, snarare än isolerade aminosyror som fenylalanin. För den som överväger att ta fenylalanin som ett tillskott i samband med träning är det viktigt att konsultera en näringsexpert eller läkare för att säkerställa att det är säkert och lämpligt för den specifika individen.

Sammantaget behöver forskningen om fenylalanin och träning ytterligare utforskning för att ge mer konkreta rekommendationer.

Övriga Testade Produkter

Vanliga frågor fenylalanin

Bäst i test fenylalanin

Här kan du se vilken produkt som vi har utsett till vinnare i vårt test – bästa fenylalanin!

När man utser ”bäst i test” för fenylalanin är det viktigt att ta hänsyn till följande faktorer:

1. Renhet: Fenylalanin bör vara av hög renhet och fri från föroreningar och kontaminanter.
2. Kvalitet: Fenylalanin bör vara av hög kvalitet och lätt att absorbera av kroppen.
3. Tillförlitlighet: Tillverkaren och leverantören av fenylalanin bör vara tillförlitliga och ha goda recensioner och omdömen från andra kunder.
4. Säkerhet: Fenylalanin bör inte innehålla några farliga tillsatser eller allergener som kan orsaka hälsoproblem.
5. Pris: Priset på fenylalanin bör vara rimligt och jämförbart med andra liknande produkter på marknaden.

Vi har tittat på många olika faktorer för att avgöra vilken produkt som är den bästa, för det finns mycket att ta hänsyn till. Faktorer som pris, kvalitet och effekt är något vi kollar extra på när vi avgör vilka produkter vi tycker är bäst i test!

Vi gillar att ge bästa helhetsbilden därför läser vi andras tester, recensioner och betygsättning för att ger er läsare den bästa totalbilden.

Sammanfattning

Fenylalanin är en essentiell aminosyra som är viktig för många processer i kroppen. Framförallt är den med i processen som bildar olika “må-bra”-hormoner, vilket kan ge en god effekt.

Fenylalanin är smärtstillande, minskar trötthet, kan göra det lättare att gå ner i vikt, gör en gladare och minskar stelhet i kroppen.

Det är ett säkert kosttillskott för de allra flesta, men om du har en sjukdom som heter PKU, har högt blodtryck eller är gravid eller ammande ska du inte ta fenylalanin som då kan vara farligt.

Den enda biverkningen vi har hittat i vår undersökning är att om du tar en dos på 4 gram eller mer på en gång så kan du få huvudvärk.

Här kommer vår sammanfattade topplista med de Fenylalaninet som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:

---

Alternativa leverantörer (utöver de vi har bedömt som bäst i butikslänkarna ovan) till flera av dessa Fenylalanin-produkter är Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten, samt MMSport

---

Källor

https://kurera.se/aminosyror-l-fenylalanin/

https://passionforhalsa.se/aminosyror/l-fenylalanin-phenylalanine

Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.

Skribent 

Faktakontroll – Martin Olofsson

Skapad :

Uppdaterad :

Bästa Fenylalanin – Testvinnare & Bäst i vårt test

• Bäst i vårt test : Fenylalanin 500 Healthwell
• Bästa kapseln : Fenylalanin 500 Healthwell
• Billigast köp : Fenylalanin 500 Healthwell
• Bästa kundbetyg / omdömen : Dlpa fenylalanin 500
• Bästa pulvret : Self Omninutrtion DLPA
• Populärast i sökningar : Dlpa fenylalanin 500