A, B, C, D… Ja det finns många vitaminer som vi behöver få i oss för att må bra. Många av dem finns i mat vi äter, men ibland kan det bara nödvändigt att äta ett tillskott.
I denna artikel ska vi göra en recension på tillskott av bästa A-vitamin och avgöra vilket som är det bästa att köpa enligt oss! Pulver, flytande, kapsel eller tabletter, vi har tittat på alla alternativen. Så fortsätt läsa så får du reda på vilket A-vitamin som enligt oss är bäst i test!
Sidan innehåller annonser
Bästa A-vitamin i vårt test
BioCare Nutrisorb® A-vitamin 15 ml
Typ: flytande form
A-vitamin i flytande form, denna produkt använder olivolja som bas. Hjälper immunsystemet och huden att hålla sig frisk. Inga onödiga tillsatser.
Ca pris: 150 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
- Innehåller 2 500 IU A-vitamin per dagsdos, vilket ger en hög dos av detta viktiga näringsämne.
- Tillverkat av högkvalitativa och renodlade ingredienser för optimal effektivitet och upptag i kroppen.
- Flytande form för enkel dosering och snabb absorption.
- Innehåller inga onödiga tillsatser eller fyllnadsmedel.
- Veganvänligt tillskott.
- Kan vara svårt att dosera korrekt för personer utan erfarenhet av droppformade tillskott.
- En hög dos av A-vitamin kan orsaka biverkningar om det tas i överdosering.
Högdoserat A-vitamin i kapselform ifrån healthwell. Kan bidra till immunsystem, synförmåga och bättre hud. Eftersom det är så hög dos så räcker en kapsel om dagen, överdosera inte. Veganvänlig och bra användaromdömen generellt. 3,3mg - 10000IE per portion.
Ca pris: 110 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
- Immunsystem
- Syn & hy
- Med MCT-olja
- Överdosera inte!
Solgar Dry Vitamin A 5000 IU är ett A-vitamintillskott som ger 1500 µg vitamin A per tablett och bidrar till normalt immunsystem, synförmåga och hudens kvalitet. Vitamin A består av olika typer av retinoider som huvudsakligen delas upp i retinol och karoten. Karotener är en förstadium till A-vitamin som kan omvandlas och användas i kroppen, medan retinol kan användas direkt av kroppen. Solgar Dry Vitamin A 5000IU innehåller retinyl palmitate, den minst irriterande formen av retinol, som är snäll för magen. Tillskottet är veganvänligt och passar för veganer och vegetarianer.
Ca pris: 180 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
- Retinyl palmitate
- Snällt för magen
- Veganvänlig
-
A-vitamin ifrån kokosfett. Tas enkelt och snabbt upp av kroppen. Veganvänlig och nöjda användare. 2,7 mg A-vitamin per portion.
Ca pris: 120kr
Sidan innehåller reklamlänkar
-
-
Betakaroten (omvandlas till vitamin-A i kroppen), denna produkt består av blandade karotenoider med massor av viktiga ämnen som finns i grönsaker och frukt. 2,4 mg A-vitamin/tablett
Ca pris: 180kr
Sidan innehåller reklamlänkar
-
-
Här hittar du fler varianter – övriga vitamin A
Vad är A-vitamin?
A-vitamin är ett fettlösligt vitamin, vilket betyder att det löser upp sig i fett. Det kommer i olika former så som:
- Retinal
- Retinol
- Betakaroten
- Retinoinsyra
Man kan dela in A-vitamin i två olika typer, retonoider och karotenoider.
Hur vet man att man har A-vitaminbrist?
Det är faktiskt ganska ovanligt med A-vitaminbrist, men saker som kan vara ett tecken på brist är:
- Att du inte ser bra i mörker.
- Att du lätt får inflammationer.
- Oren hy.
- Känsliga ögon.
- Sköra naglar.
I vilka olika former kan du ta A-vitamin tillskott?
A-vitamin finns tillgängligt i flera olika former som kosttillskott, inklusive:
- Retinol: Retinol är en naturlig form av A-vitamin som finns i djurkällor. Det är den mest biologiskt aktiva formen av A-vitamin och lättast att absorbera i kroppen. Retinol finns i kapslar, tabletter, pulver och flytande form.
- Betakaroten: Betakaroten är en form av provitamin A som finns i vissa växter och grönsaker som morötter, sötpotatis och pumpa. Det omvandlas till A-vitamin i kroppen efter intag. Betakaroten finns vanligtvis i form av kapslar, tabletter eller flytande form.
- Retinylestrar: Retinylestrar är en annan form av A-vitamin som finns i kosttillskott. Dessa är konstruerade för att öka upptaget av A-vitamin i kroppen. Retinylestrar finns i kapslar, tabletter och flytande form.
- Palmitat: Palmitat är en form av A-vitamin som är baserad på en fettsyra. Det finns i många multivitamin- och A-vitamin-tillskott. Palmitat finns i form av kapslar, tabletter och flytande form.
Vad är A-vitamin bra för?
A-vitamin är bra för många olika funktioner i kroppen. Bland annat så hjälper det kroppen att ha en normal omsättning av järn, normala slemhinnor, att immunförsvaret fungerar normalt, och att synförmågan är som den ska.
Nu kanske du förstår hur viktigt det här vitaminet är för kroppen, så fortsätt läsa så ska vi berätta för dig vilket som är det bästa A-vitaminet enligt oss! Fler tillskott som är bra för ögonen hittar du i testet bästa kosttillskotten för ögonen.
A-vitamin i maten
I mat som ål, lever, kött, ägg, fisk, och mjölkprodukter finns det naturligt A-vitamin. Den viktiga antioxidanten betakaroten finns i morötter, nypon, mango, tomat, spenat och aprikoser, och betakarotenet omvandlas i kroppen till A-vitamin.
Men såklart kan det finnas anledningar till att man inte kan eller vill äta tillräckligt av den här maten, och då behöver vi ett tillskott.
I vilka former finns tillskott av A-vitamin?
Tillskott med A-vitamin finns som kapslar och tabletter som man tar med ett glas vatten tillsammans med mat.
Hur mycket ska man äta?
Här är en lista på vilken dosering som passar bäst i olika situationer:
- Kvinnor 0,7 mg/dag
- Män 0,9 mg/dag
- Ammande 1,1 mg/dag
- Gravida 0,8 mg/dag
- Barn ca 0,4 mg/dag
Innehåll av A-vitamin i olika matprodukter
| Livsmedel | RE/100g |
|---|---|
| Nötlever | 18 234 |
| Morot | 862 |
| Lättmargarin | 900 |
| Färsk spenat | 380 |
| Hårdost | 331 |
| Stekt ägg | 289 |
| Gräslök | 283 |
| Grönkål | 263 |
Vanliga frågor – A-Vitamin
Tillskott av A-vitamin kan man köpa i hälsokosten, välsorterade livsmedelsaffärer eller på apotek. Varför inte kolla i vårat bäst i test för att se var du kan beställa hem det bästa A-vitaminet direkt hem i din brevlåda?
Vi har i vårat test hittat produkter från ca 70 kr och uppåt. Det är alltså inte så dyrt att göra något bra för din hälsa!
Som med alla vitaminer och kosttillskott så kan det finnas risker med en för hög dosering. Om man får i sig A-vitamin i doser på mer än 3 mg/dag under en längre tid kan det leda till att man blir förgiftad. Det som är bra är att det är svårt att få i sig såna doser utan tillskott, men det är alltså bra att man har koll på doseringen om man tar det som tillskott.
Dagsbehov av vitamin A
Enligt livsmedelsverket så ser dagsbehovet ut enligt nedan:
Bäst i test A-vitamin
Här kan du se vilken produkt som vi har utsett till testvinnare i vårt test – bästa A-vitamin! För att välja ut vilken som är vår vinnare har vi tittat på en massa olika faktorer, för det finns mycket att ta hänsyn till för att en produkt ska anses vara just den bästa. Kvalitet, förpackning och pris är exempel på faktorer för högt betyg i vårt test.
Vi har varit noga med att välja ut produkter i olika prisklasser, av olika märken och i olika form som flytande och tabletter. Allt för att du ska kunna välja den produkt som passar dig bäst! Vi har även gått igenom en mängd tester, recensioner och omdömen för att få fram en så bra lista som möjligt.
Här hittar du vår topplista över bästa A-vitamintillskott
Sammanfattning
Vi kan alltså konstatera att A-vitamin är ett viktigt vitamin för oss människor för att vi ska må bra. Bland annat för att bibehålla en bra syn, slemhinnor, och för ett fungerande immunförsvar.
Tecken på brist är dåliga naglar och hy, nattblindhet och känsliga ögon.
Man kan få i sig A-vitamin naturligt eftersom det finns i många livsmedel, men om man inte tål dessa livsmedel eller har svårt för att äta dem så är det bra att ta ett tillskott. Det finns som kapslar och tabletter, och går att köpa på hälsokosten och apotek.
Om man överdoserar A-vitamin så kan man bli förgiftad, därför är det viktigt att inta rätt dos!
Längst ner på denna sida kommer vår sammanfattade topplista med de bästa A-vitaminerna som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
Källor
https://www.mittval.se/sv-se/vitaminer-and-mineraler/vitaminer/vitamin-a
https://www.vitaelab.se-/a-vitamin/
https://axelsons.se/vitamin-a/
https://www.livsmedelsverket.se/-vitaminer-och-antioxidanter/d-vitamin
Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.
Skribent
Faktakontroll – Martin Olofsson
Skapad :
Uppdaterad :
Bästa A-Vitamin Bäst i vårt test
- Bäst i vårt test : BioCare Nutrisorb® A-vitamin 15 ml
- Bäst för veganer : Bättre Hälsa A-vitamin Green line
- Billigast köp: Vitamin A 10000 IE healthwell
- Bästa kundbetyg / omdömen : Vitamin A 10000 IE healthwell
- Bäst i flytande form : BioCare Nutrisorb® A-vitamin 15 ml
- Bästa tablett : Solgar dry vitamin A