Bästa ZMA Kosttillskotten 2024

Hem » Hälsa » Vitaminer & Mineraler » Bästa ZMA Kosttillskotten 2024

Oavsett om du vill öka dina träningsresultat, prestera på arbetet eller få en god sömnkvalitet, kan ZMA -tillskott vara det du behöver. ZMA tillskottet är idag ett av de mest populära kosttillskotten och det kommer med många fördelar.

Hitta bästa ZMA med hjälp av vårt bäst i test. Lär dig allt om vad ZMA är, vilka funktioner och fördelar det har och hitta det bästa tillskottet just för dig.

När du köper ZMA är det viktigt att tänka på kvalitet, dosering, blandning och upptagning, dessa faktorer ligger också till grund för vår betygsättning av de bästa ZMA produkterna. Få boosten som du behöver med hjälp av vår topplista som guide.

6 Testvinnare ZMA – Bäst i Prokosts test – Snabblistan

Sidan innehåller annonser

Bästa ZMA -tillskotten

Vi har granskat ZMA Hardcore och har funnit att det är ett högkvalitativt ZMA-tillskott som kan hjälpa till att stödja muskelstyrka, återhämtning och sömnkvalitet.:

Det är tillverkat av högkvalitativa och renodlade ingredienser och innehåller en optimal kombination av zink, magnesium och vitamin B6. Det kan hjälpa till att öka muskelstyrkan, förbättra återhämtningen och sömnkvaliteten, men det är viktigt att notera att höga doser av zink kan orsaka biverkningar.

Vissa användare klagar på att de blir dåliga i magen av det vilken kan vara bra att känna till!

Höga delbetyg på våra delområdeskriterier tillsammans med goda användarbetyg gör detta till vår bäst i test vinnare!

Ca pris: 270 kr

Sidan innehåller reklamlänkar

Fördelar
  • Innehåller en hög koncentration av zink, magnesium och vitamin B6, i rätt förhållande.
  • Tillverkat av högkvalitativa och renodlade ingredienser för optimal effektivitet.
  • Hjälper till att öka muskelstyrkan, förbättra återhämtningen och sömnkvaliteten.
  • Kan hjälpa till att minska trötthet och utmattning.
  • Inga onödiga tillsatser eller fyllnadsmedel.
Nackdelar
  • Innehåller höga doser av zink, vilket kan orsaka biverkningar om det tas i överdosering.
  • Kan vara svårt att ta för personer med känslig mage.

Ger kroppen rätt förutsättningar för muskeltillväxt! Innehåller zink, magnesium och vitamin B6 som gör att många upplever en förbättrad sömn, bättre återhämtning och minskad risk för kramp. Användare är mycket nöjda och tycker att de fungerar bra!

Ca pris: 190 kr

Sidan innehåller reklamlänkar

Fördelar
  • Innehåller en hög koncentration av zink, magnesium och vitamin B6, i rätt förhållande.
  • Tillverkat av högkvalitativa och renodlade ingredienser för optimal effektivitet.
  • Prisvärt alternativ jämfört med andra ZMA-tillskott på marknaden.
Nackdelar
  • Kan vara svårt att ta för personer med känslig mage.
ZMA Night

ZMA Night

PRIS/KAPSEL: 2 kr

Antal : 140

ZMA Night 140 Kapslar är ett populärt kosttillskott bland atleter och fysiskt aktiva individer. Produkten är designad för att konsumeras på kvällen, och den innehåller en unik blandning av zink, magnesium, vitamin B6 och teanin, som alla spelar en viktig roll för normal kroppsfunktion, återhämtning och muskeluppbyggnad.

ZMA Night kombinerar fyra huvudingredienser, zink, magnesium, vitamin B6 och teanin. Zink och magnesium är välkända mineraler som spelar en central roll för att upprätthålla normala testosteronnivåer, fertilitet och proteinsyntes. Vitamin B6 bidrar till att reglera normal hormonell aktivitet, medan teanin, en aminosyra som ofta återfinns i te, har en avslappnande effekt och kan förbättra sömnkvaliteten.

Ca pris: 279 kr

Sidan innehåller reklamlänkar

Fördelar
  • Användare har rapporterat att de upplever förbättrad sömnkvalitet, känner sig mer utvilade när de vaknar, och att de upplever en djupare sömn. Några har även rapporterat om förbättrad muskelåterhämtning efter intensiv träning.
Nackdelar
  • Vissa användare har rapporterat att de inte upplevde någon signifikant förbättring av deras sömn.

Ett tillskott som oftast hjälper människor som haft problem med sömnen i många år. Många menar på att den här produkten, skapad för människor som tränar, är bättre än vad som säljs på Apoteket. Stora piller, lite svåra att svälja — men ack så effektiva! Rekommenderas varmt.

Ca pris: 350 kr

Sidan innehåller reklamlänkar

Fördelar
  • Innehåller även andra ämnen som ska öka effekten, Bacopa monnieri, ashwagandha och saffran i form av Bacognize™, Sensoril® och Saffr’Activ®
Nackdelar
  • Lite stora piller
  • Dyrare än andra
bästa zma

Vad är ZMA och vad är fördelarna?

ZMA är ett kosttillskott och det består av magnesium, vitamin B6 och av zink. Tillskottet används främst för att öka testosteronnivåer, hjälpa till med återhämtningen efter träning, förbättra sömn och för att bygga muskler. ZMA är ett populärt tillskott främst bland idrottare och kroppsbyggare. Tillskottet förebygger olika kroppsfunktioner under natten då det är ett tillskott du tar när du ska lägga dig på kvällen

Fördelar och livsmedel med ZMA

Magnesium är bra för:

  • Benhälsan
  • Upptaget av kalcium
  • Hjärthälsan
  • Motverka diabetes, migrän och ångest
  • Sänka blodtrycket

Livsmedel som är rik på magnesium:

  • Spenat
  • Mörk choklad
  • Avokado
  • Svarta bönor
  • Banan
  • Yoghurt

Symptom på magnesiumbrist kan vara att du får en sämre aptit, känner en svaghet och uttorkning. Det kan även vara kramp i musklerna samt domningar och stickningar.

Zink är bra för:

  • Reglering av immunförsvaret
  • Inlärningsförmåga och minnet
  • Läkning av sår
  • Motverkar hudirritation och är bra mot acne
  • Bra för hormonbalansen

Livsmedel rik på zink:

  • Ris
  • Ärtor
  • Yoghurt
  • Nötter
  • Bönor

Symptom på zinkbrist kan vara dålig aptit, diarré, håravfall men även dålig läkning av sår samt depression.

nötter sesamfrö och mörkchoklad för bästa zma

Vitamin B6 är bra för:

  • Kroppens rörelseförmåga
  • Minnet
  • Blodflödet
  • Absorberingen av zink och magnesium
  • Hjärnfunktionen

Livsmedel rikt på Vitamin B6

  • Kalkonbröst
  • Avokado
  • Fisk
  • Sesamfrö
  • Ärtor
  • Kycklingbröst

Symtom på Vitamin B6 brist kan vara förvirring, ångest, depression men även uttorkning, låg energinivå samt smärtor i muskler.

Mer om effekterna av ZMA tillskott

Effekter som mer testosteron och bättre sömn leder i sin tur till andra bättre effekter. Du kan få bättre ork att göra det du i vardagen. Oavsett om det handlar om ambitioner om träning, att prestera på arbetet eller att börja ta promenader, kan en bra sömn aldrig vara något negativt.

Forskningen kring just ZMA har inte kommit så långt dock finns det forskning på varje beståndsdel i tillskottet. Det bästa är att prova dig själv och se vad du själv tycker men många användare säger att de märkt en betydlig skillnad efter de har börjat med ZMA tillskott.

Så hittar du det bästa ZMA tillskottet

ZMA är idag ett av de vanligaste tillskotten idag och har ökat i popularitet under de senaste 10 åren. Eftersom att efterfrågan har ökat innebär det även att fler företag har börjat tillverka egna ZMA tillskott. Det finns alltså en hel del att välja på men innan du bestämmer dig för vilket ZMA tillskott du vill ha är det bra att titta på följande punkter:

  • Normal dos: En normal dos består ungefär av 450 g magnesium, 30 mg zink och 10 mg vitamin B6. Om tillskottet avviker för mycket från dessa förhållanden ska du vara försiktigt.
  • Magnesium: Tar du ett för stort intag av magnesium kan det leda till diarré. Det finns en rekommendation att inta max 350 mg magnesium per dag från kosttillskott. Dock tror många att det finns ett behov av högre dos när man framförallt tränar hårt.
  • Vegan: Är du vegan så ska du se upp med visa kapslar som tillverkas av gelatin. Det finns helt veganska ZMA tillskott för dig som följer en strikt vegansk diet.
tillskott av ZMA för veganer
Veganer kan behöva tillskott av bästa ZMA

Väljer du ett tillskott med magnesiumoxid innebär det att det innehåller mer magnesium med ämnet i sig är mycket svårare för kroppen att ta upp. Magnesiumcitrat tas däremot mycket lättare upp av kroppen. Upptaget är även sämre om du väljer en produkt som innehåller zinkoxid. Ett annat tips är att inte dricka mjölk tillsammans med ZMA eftersom kalcium hämmar upptaget av magnesium.

Så utser vi bäst i test

När vi utser det bästa ZMA-tillskottet finns det flera faktorer som vi tar hänsyn till för att bedöma produkternas kvalitet och effektivitet. Här är några faktorer att tänka på:

  1. Kvaliteten på ingredienserna: ZMA-tillskott bör innehålla högkvalitativa ingredienser för att säkerställa dess effektivitet.
  2. Dosering: ZMA-tillskott bör doseras korrekt för att ge optimala resultat.
  3. Förhållandet mellan zink, magnesium och vitamin B6: Den optimala kombinationen av dessa ingredienser är viktig för att uppnå bästa resultat.
  4. Tillförlitlighet: Det är viktigt att välja tillskott från pålitliga tillverkare som erbjuder säkra och effektiva produkter.
  5. Individuella behov: Varje person kan ha olika behov och tolerans för ZMA-tillskott, därför är det viktigt att ta hänsyn till personliga faktorer som hälsa och eventuella medicinska tillstånd.

Genom att välja ett ZMA-tillskott som uppfyller dessa kriterier kan du välja ett effektivt tillskott för att öka muskelstyrka, förbättra återhämtning och stödja en sund sömn. Det är dock viktigt att notera att tillskott ensamma inte kommer att leda till betydande muskelstyrka och återhämtning, och att en hälsosam livsstil med regelbunden träning och sund kost är avgörande faktorer för att uppnå bästa resultat.

Vår testpanel testar produkterna och de sätter i sin tur individuella betyg. Dessa tar vi sedan och väger samman med de delbetyg vi har satt för faktorerna ovan. Totalbetyget blir sedan grunden till vårt bäst i test. Även andra användares omdömen, andra recensioner samt pris och produkternas innehåll vägs in i slutresultatet

Bilder från vårt test av bästa ZMA

Vi har gjort vårt test för att vi vill ge dig en bra överblick av produkterna i vår recension och vi hoppas att detta bäst i test ska leda dig rätt när det är dag att välja vilken ZMA produkt som är bäst för dig. Här hittar du vår topplista med bästa ZMA.

Övrigt testade produkter

ZMA Star

ZMA Star

Kapslar med ett välbalanserat innehåll av ZMA. Väl värt att testa om du vill ha bästa resultat av din träning. Många tycker att de får besvär med magen av dem, men det gäller inte alla.

PRIS: 159 kr
KAPSLAR: 90

SOLID Nutrition ZMA

SOLID Nutrition ZMA

Dessa kapslar innehåller, förutom zink och magnesium, äppelsyra och vitamin B6. Användare tycker att de ger en bra effekt på sömnen, och dessutom till ett bra pris!

PRIS: 149 kr
KAPSLAR: 90
 
 
 

Viterna My ZMA By Laila Bagge

Viterna My ZMA By Laila Bagge

Förutom zink och magnesium så innehåller det här tillskottet vitamin D3 och B6, L-teanin, kamomill och citronmeliss. Ett pluss för den snygga förpackningen!

PRIS: 199 kr
KAPSLAR: 90

Vanliga frågor – ZMA

Kan ZMA hjälpa till att stärka mina ben?

Ja, genom ämnena som produkten innehåller så stärker det dina ben. Detta kommer då särskilt från magnesiumet.

Vad består ett ZMA tillskott av?

Zink, magnesium och Vitamin B6

När ska man ta sitt ZMA tillskott?

De flesta vitaminer och mineraler som återuppbyggs gör sitt bästa arbete i vila. Därför rekommenderas att ta ZMA innan du går och lägger dig eller efter träning.

Vilka är fördelarna med att ta ZMA-tillskott?

ZMA-tillskott kan hjälpa till att öka muskelstyrka, förbättra återhämtning, minska trötthet och förbättra sömnkvaliteten.

Vilka är de bästa ZMA-tillskotten på marknaden?

Det finns många högkvalitativa ZMA-tillskott på marknaden, och valet av det bästa tillskottet beror på individuella behov och kroppens specifika krav. Men välj bra kvalitet med lämplig dos hos en känd tillverkare i första hand.

Finns det några biverkningar med att ta ZMA-tillskott?

De flesta människor kan ta ZMA-tillskott utan några biverkningar. Men en överdosering av zink kan leda till illamående, diarré eller kräkningar.

Sammanfattning

ZMA tillskottet är ett av de vanligaste och mest populära tillskotten idag. Det innehåller både zink, magnesium och vitamin B6 som alla har viktiga funktioner för kroppen. Tillskottet är ett bra val för dig som vill få bättre sömnkvalitet, gynnsamma resultat på gymmet och som vill orka hela dagen.

Grundfaktorer som vi tittar på i vår utvärdering:

FaktorerBästa ZMA-tillskott
Kvaliteten på ingrediensernaZMA-tillskott med högkvalitativa och renodlade ingredienser
DoseringZMA-tillskott med korrekt dosering för optimala resultat
Förhållandet mellan zink, magnesium och vitamin B6ZMA-tillskott med rätt förhållande mellan zink, magnesium och vitamin B6
TillförlitlighetTillskott från pålitliga tillverkare som erbjuder säkra och effektiva produkter
Individuella behovProdukter som passar individuella behov och hälsa

Vårt mål med bäst i test för bästa ZMA är att guida dig till att hitta den rätta produkten. Hitta rätt genom att ta del av vår recension med information, jämförelser och betygsättningar. Oavsett vilken av produkterna i testet som du väljer kommer du att få ett bra ZMA tillskott.

Lycka till i din jämförelse.

Längst ner kommer vår sammanfattade topplista med de ZMA som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:

Alternativa leverantörer (utöver de vi har bedömt som bäst i butikslänkarna ovan) till flera av dessa ZMA-produkter är Svensk Hälsokost, Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten, Meds samt MMSport


Källor

https://www.styrkelabbet.se/zma/

https://hyx.se/zma/

Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.

Skribent 

Faktakontroll – Martin Olofsson

Skapad :

Uppdaterad :

Testvinnare ZMA – Slutsats