Om du vill förhöja din prestationsförmåga på gymmet, då ska du inta kosttillskottet beta alanin. Detta tillskott möjliggör för dig att prestera på en högre nivå under en längre tid innan du blir trött.
Det finns en mängd tillskott på marknaden att välja mellan. Därför har vi valt ut de mest omtyckta och bästa Beta Alanin produkterna för att testa vilken som kan ge dig bäst effekt och som är bäst i test. Häng med så kikar vi!
Artikeln innehåller annonser
Topplista bästa Beta-Alanin
Core Beta Alanine
- MÄNGD: 40 doser
- Utmärkt ihop med kreatin
Fungerar väldigt bra vid intensiv träning! Sänker pH-värdet i blodet som i sin tur ger mindre mjölksyra. Som de flesta andra beta-alanin pulver så är det smaklöst vilket gör att du lätt kan blanda det med favoritdrycken iför intag innan träning.
Core Beta Alanine en effektiv produkt för idrottare och motionärer som söker att öka prestationsförmågan och förbättra träningsresultaten.
Ca pris: 110 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
Minskar träningsrelaterade trötthet
Ökar prestationsförmågan
Förbättrar träningsresultaten
Någon har rapporterat om magbesvär som snabbt gått över.
GAAM Beta alanine är 100% rent och smaklöst och det är lättlösligt så att du lätt kan blanda det med valfri vätska. Det kommer att öka ditt blodflöde och effektivt rensa bort de slaggprodukter som ger mjölksyra vid hård träning.
Ca pris: 99 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
Vegansk
Inga direkta
100 % rent beta-alanin pulver som kommer att ge dig det där extra trycket i träningen! Många atleters favoritprodukt till ett väldigt bra pris! Eftersom det är helt smaklöst så kan du blanda det med den dryck du föredrar för att göra din egen PWO. Dessutom är den helt vegansk!
Ca pris: 260 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
-
-
Den här produkten kommer att reducera dina mjölksyrenivåer i musklerna och ge dig extra uthållighet! Perfekt för idrottare som vill maxa prestationen. Användare tycker att det är en mycket prisvärd produkt.
Ca pris: 159 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
100 % rent beta-alanin
Inga tillsatser
En del uppskattar inte stickningarna som uppstår när man använder beta-alanin
Vilken effekt har beta alanin?
Beta alanin är ett optimalt tillskott för dig som vill öka din prestation när du tränar. Vi anser att du bör inta detta tillskott om du vill prestera bättre på gymmet.
Samtidigt som tillskottet ökar din prestationsförmåga och höjer din muskelaktivitet, så fördröjer det även känslan av utmattning. Det tar alltså längre tid för dig att bli trött när du utövar en fysisk aktivitet. Detta beror på att tillskottet reducerar mjölksyra i musklerna och höjer mjölksyretröskeln.
Beta-alanin är en form av aminosyran alanin och är en icke essentiell aminosyra som naturligt förekommer i kroppen. Det tillskottet gör är att det ökar karnosinkoncentrationen i dina muskler. Det tar cirka tio veckor för din kropp att fylla på karnosinnivåerna i musklerna.
Vilken dosering ger bäst effekt?
Den rekommenderade dagliga dosen för beta alanin är 2 000-5 000 mg. Du kan inta tillskottet i ren form eller välja en PWO som innehåller denna aminosyraform. Ju mer vältränad du är, desto högre dosering kan du testa.
Det spelar inte roll vilken tid under dagen du intar tillskottet. Det vanligaste är dock att inta det innan träning, tillsammans med annan PWO.
Vissa användare upplever myrkrypningar i benen som en effekt, men studier pekar på att det är en harmlös bieffekt av ett för högt intag. Se därför till att inte inta en för stor dos. Högre dosering ger nämligen inte bättre effekt.
| Tillskott | Core Beta Alanin | Bulk Beta Alanin | Star nutrition Beta-Alanin | Gaam – BetaAlanin |
|---|---|---|---|---|
| Märke | Core Nutrition | Bulk Supplements | Star nutrition | Gaam |
| Dosering | 5 g per portion | 4 g per portion | 3,2 g per portion | 3 g per portion |
| Pris | 110 kr (40 portioner) | 419 kr (125 portioner) | 159 kr (60 portioner) | 129 kr (60 portioner) |
| Tillgänglighet | Online och i butiker | Online och i butiker | Online och i butiker | Online och i butiker |
Ska jag välja kapslar, tabletter eller pulver?
Vår genomgång visar att beta alanin förekommer i en mängd olika former, men den vanligaste är pulver. Om du väljer 100 % rent pulver så är det enklare för dig att mäta upp den dosering du mår bäst av och kan experimentera med din dosering.
Om du däremot vill slippa spill då är tabletter att föredra. Då kan du dessutom bära med dig tabletterna i väskan under dagen. Om du intar tillskottet i din pre-workout så har du däremot ingen kontroll över doseringen.
Vilken träning passar tillskottet för?
Studier pekar på att du får den bästa beta alanin-effekten vid anaeroba aktiviteter, bland annat HIIT vid cykling eller löpning. Satsa alltså på att ta tillskottet vid högintensiv träning på mellan en och tio minuter.
Användare upplever även att tillskottet ger en bra effekt vid styrketräning där du tränar med många repetitioner och kort vila. Tillskottet förhöjer dock inte maxstyrkan.
Har kosttillskottet några biverkningar?
När man intar kosttillskott är det viktigt att ha koll på eventuella biverkningar. Den enda kända biverkningen för beta-alanin är parestesi, vilket ger stickningar i benen. Om du tar en för stor dos eller reagerar mot tillskottet kan du känna att det kliar i benen och att du får myrkrypningar.
Studier visar dock att beta-alanin i den rekommenderade dagliga dosen inte ska vara farligt för hälsan. Det kan kännas obehagligt i benen, men effekten är harmlös.
Bäst i test av beta alanin
Enligt oss på Prokost är tillskott innan och efter träning optimalt för att få bäst resultat, därför har vi testat en rad omtyckta produkter som innehåller beta-alanin.
I vårt test har vi inkluderat de populäraste produkterna på marknaden, testat dess effekt, studerat dess innehåll och läst användares recensioner. Allt för att kunna presentera den produkt som är bäst i test. Här hittar du vår topplista med bästa Beta alanin produkter
Vi har tittat på följande faktorer för att avgöra vilken produkt som är den mest effektiva och värdefulla för användare:
- Kvalitet på ingredienser: Vi har granskat kvaliteten på de beta-alanin-ingredienser som används i varje produkt och jämfört med branschstandarder.
- Kvantitet av beta-alanin: Vi har jämfört mängden beta-alanin som finns i varje produkt för att se till att det är tillräckligt för att ge önskat resultat.
- Effektivitet: Vi har samlat in och granskat kundrecensioner och undersökningar för att se hur effektiva produkterna verkligen är, och om de lever upp till sina löften om att öka prestationsförmågan och förbättra träningsresultaten.
- Säkerhet: Vi har granskat säkerheten hos varje produkt och jämfört med branschstandarder för att se till att de inte innehåller farliga eller skadliga ingredienser.
- Pris: Vi har jämfört priserna på de olika produkterna för att avgöra vilken produkt som ger mest värde för pengarna.
Efter att ha granskat dessa faktorer har vi utsett den produkt som har högst betyg i varje kategori som ”Bäst i test” av beta-alanin.
Det är viktigt att komma ihåg att resultaten kan variera från person till person.
Avslutande ord
Den bästa beta alanin du kan välja är i pulverform då du enkelt kan välja exakt rätt dosering för din kropp. Inta tillskottet regelbundet för att höja dina karnosindepåer i musklerna. Då kan du prestera bättre under högintensiva anaeroba pass och fördröja utmattningen i musklerna.
Du kan ofta hitta tillskottet i din PWO, om inte så kan du inta det när som helst under dagen. Efter de första tio veckorna, när du har fyllt upp kroppens depåer, kan du trappa ner doseringen.
Vanliga frågor
Beta alanin är en aminosyra som på ett naturligt sätt ökar mängden karnosin i musklerna, detta gör att du kan träna längre utan att få ex. mjölksyra.
Den rekommenderade dagliga dosen för beta alanin är 2 000-5 000 mg. Ju mer vältränad du är, desto högre dosering kan du testa.
Det spelar inte roll vilken tid under dagen du intar tillskottet. Det vanligaste är dock att inta det innan träning, tillsammans med annan PWO.
Den enda kända biverkningen för beta-alanin är parestesi, vilket ger stickningar i benen. Får du det så har du förmodligen överdoserat.
Alternativa leverantörer (utöver de vi har bedömt som bäst i butikslänkarna ovan) till flera av dessa beta-alanin -produkter är Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten samt MMSport
Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.
Källor:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/-/PMC3374095/
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0244-y
Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.
Skribent
Faktakontroll – Chefredaktör Andreas Börjesson
Skapad :
Uppdaterad :
Här kommer vår sammanfattade topplista med de beta alaninet som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
Bästa Beta-alanin – Testvinnare hos Prokost
- Bäst i vårt test : Core Beta Alaninet
- Bästa veganska : Bulk Beta Alanine
- Billigast köp : Star nutrition Beta-Alanine
- Bästa kundbetyg / omdömen : Core Beta Alaninet
- Bästa veganska : Gaam – Beta
- Populärast i sökningar : Core Beta Alaninet