Bästa Gainer Kosttillskott 2023

Om du precis börjat träna på gym och behöver befinna dig på ett kaloriöverskott men har svårt att få i dig tillräckligt med mat kan kosttillskott av sorten ”Gainers” vara precis vad du är i behov av.

Vi är två träningstokiga killar som tagit oss tiden att jämföra alla bästa gainers baserat på ett antal parametrar. Grundfaktorerna för betygssättning i vår bäst i test lista är kaloriinnehåll, proteininnehåll, kolhydratprofil samt smak och pris.

Lycka till i din sökning!

Bästa Gainers – Bäst i vårt test – Summering

1. Bäst i vårt test : Core Gainer, 1,6 kg
2. Högst protein per portion : Mutant Mass, 6,8 kg
3. Billigast köp : GAAM Nutrition 100% MASS Premium, 1,33 kg, Banana Chocolate
4. Bästa kundbetyg / omdömen : Core Gainer, 1,6 kg
5. Bästa Kcal per port : Serious Mass, 2,7 kg
6. Populärast i sökningar : Core Gainer, 1,6 kg

Sidan innehåller annonser

Testvinnare Bästa Gainers

Information om gainer

En gainer är, kort och gott, ett kosttillskott som består av en en stor mängd protein och kolhydrater menat att tas för människor som försöker gå upp i vikt.

I vissa sällsynta fall skapas även gainers med kreatin och andra tillsatta fetter och ämnen för att ge bättre effekt.

Människor som dricker gainer har oftast ett och samma mål — att skapa mer muskelmassa och gå upp i vikt fort av sin styrketräning.

Det är därför det primärt är människor som styrketränar hårt som dricker gainer. Att dricka gainer är något som är väldigt vanligt bland människor nya till styrketräning som försöker lägga på sig vikt snabbt.

En väldigt positiv egenskap med just gainers är att deras typ av kolhydrater är snabbverkande, vilket är just den typen av näringsämnen du behöver få i dig snabbt efter ett hårt träningspass.

Detta för att återhämta dig mycket snabbare än om du inte hade druckit något över huvud taget.

Kolhydraterna gör att du återhämtar dig snabbare och får tillbaka din energi. Proteinet i en gainer gör att musklerna får en chans att återhämta sig betydligt fortare.

Här är en tabell som visar näringsinnehållet för några vanliga ingredienser i en gainer:

Ingrediens	Kalorier per 100 g	Protein per 100 g	Kolhydrater per 100 g	Fett per 100 g
Vassleproteinpulver	389	78 g	6 g	5 g
Kreatinmonohydrat	369	0 g	0 g	0 g
Maltodextrin	380	0 g	95 g	0 g
Havregryn	389	13 g	66 g	6 g
Jordnötssmör	588	25 g	21 g	50 g

Det är viktigt att notera att näringsinnehållet kan variera beroende på märke och typ av produkt. Det är viktigt att läsa noggrant på produkternas etiketter och näringsinnehållstabeller för att välja en gainer som passar ens individuella behov och mål.

FAQ – Vanliga frågor om gainer

Varför ska man ta gainer?

En gainer tar man för att man vill gå upp i vikt snabbt, helt enkelt.

Om man har svårt för att laga mycket och nyttig mat, eller bara inte har en tillräckligt stor magsäck för att klara av att äta mycket mat än kan en gainer vara det perfekta kosttillskottet för vikt- och muskelökning.

Hur snabbt går man upp i vikt av gainers?

Det tar tid att gå upp i vikt, men du kan lätt gå upp ett halvt till ett kilo i veckan med hjälp av en gainer.

Man får titta på sin vikt både veckovis men även månadsvis för att börja kunna räkna ut hur många kalorier som krävs för att gå upp 1 kilo.

Rent krasst krävs det att du har ett kaloriöverskott på 7000 kalorier för att du ska gå upp 1 kilo i vikt — och då är det inte endast muskelmassa vi pratar utan mycket fett och vatten.

Jag kan ärligt säga att det inte alls ser dåligt ut att lägga på sig både muskler och även fett.

Många som börjar träna är rädda för fett, kolhydrater och kalorier.

Lägger man bara på sig muskler ser man väldigt tanig ut med något definierade muskler.

Lägger man på sig rätt mängd muskler, fett och vatten ser man uppblåst ut och människor kommenterar ifall man gått upp i vikt redan efter några veckor om man gör allting rätt.

Vad innehåller gainer?

Alla gainers innehåller framför allt 2 ingredienser:

Vassle: Som du kanske listat ut vid det här laget är vassle ett protein som från början utvinns från komjölk. Det här typen av gainer är med andra ord inte optimal för människor som är laktosintoleranta.

Maltodextrin: Maltodextrin är, i korta drag, en kolhydrat som kroppen tar upp väldigt, väldigt fort. Vanligtvis är det här en stärkelse som kommer från majs, ris, potatis och ser ut lite som mjöl — alltså helt vitt pulver.

Vad är skillnaden mellan gainer och proteinpulver?

Gainers och proteinpulver har en primär skillnad, nämligen att en gainer syftar till att få dig att gå upp i vikt i allmänhet (både i muskelmassa och fett) men att proteinpulvret inte nödvändigtvis får dig att gå upp i vikt utan hjälper dig öka din muskelmassa.

Båda gör sina jobb väldigt bra separat, men vissa gainers är som sagt en bra kombination av båda ifall man inte bara vill öka i muskelmassa utan även lägga på sig vikt (och faktiskt bli stor).

Vad gäller innehållet kan man mer eller mindre säga:

• En gainer innehåller oftast proteinpulver också
• Ett proteinpulver består nästan enbart av just protein

Du får alltså i dig både och i en gainer, men bara det ena via ett proteinpulver.

När ska man använda gainer?

En gainer bör optimalt drickas upp till 30 minuter efter avslutat träningspass då kolhydraterna är väldigt snabba och proteinet likaså.

En gainer är för övrigt något man dricker varje dag, som en naturlig del av sin kost — alltså inte bara på dagar när man tränar ifall man verkligen vill gå upp i vikt.

Vilken gainer är bäst i test?

I skrivande stund är det Core Gainer som är den bästa gainern på vår sajt sett till bland annat protein och kolhydrater per krona, kundrecensioner samt priset förstås.

Se gärna vår lista ovan för att hitta den bästa gainern för just dig!

Jämförelsetabell för våra bästa gainers

Produkt	Supreme Mass Gainer	Core Gainer Svenskt kosttillskott	Serious Mass	Gold Standard Gainer
Portionsstorlek	160 g	150 g	334 g	203 g
Kalorier per portion	600 kcal	630 kcal	1250 kcal	760 kcal
Protein per portion	32 g	33 g	50 g	55 g
Kolhydrater per portion	97 g	93 g	252 g	111 g
Fett per portion	5 g	4 g	4.5 g	4.5 g
Vitaminer och mineraler	Ja	Ja	Ja	Ja
Artificiella sötningsmedel	Nej	Nej	Ja	Ja
Tillsatser	Ja	Ja	Ja	Ja
Pris per portion (ungefärlig)	15 kr	12 kr	24 kr	15 kr

Hur stor är effekten när du använder gainer?

Effekten när du använder gainer är enorm, speciellt om du är en kille eller tjej som för tillfället är smal eller bara har svårt att lägga på sig vikt i allmänhet.

Istället för att behöva äta ytterligare en måltid om dagen kanske du sveper i dig en shake gainer istället i syfte att få i dig tillräckligt med kalorier, kolhydrater och proteiner för att öka i muskelmassa.

Jag som skriver det här inlägget började använda mig av en gainer när jag var ny på gymmet i syfte att lägga på mig så mycket som vikt som möjligt, så fort det bara gick. Jag gick över till att använda primärt ett proteinpulver först efter några månader.

Hur ska man blanda gainer enklast?

Det lättaste sättet att få i sig en gainer på är precis som med allt annat — skaffa dig en shake, fyll den med vatten och lägg sedan till en skopa gainer.

Skaka sedan din shake tills det inte finns några klumpar kvar i den och njut av drycken och känn hur dina muskler bara pumpas fyllda med alla nödvändiga kalorier, kolhydrater och proteiner för din muskeltillväxt.

Kan gainer rekommenderas till alla som tränar?

Jag rekommenderar en gainer till alla som styrketränar och är i behov av att lägga på sig vikt snabbt.

Det finns nästan inget bättre och mer hälsosamt sätt att lägga på sig vikt på än genom att träna hårt, äta rätt och dricka en gainer eller en proteinshake efteråt.

Din kropp kommer tacka dig.

Jag rekommenderar primärt en gainer till människor som är nya på gymmet och i behov av att öka i vikt, inte enbart i muskelmassa.

Många som tränar tror att proteinpulver är det enda som behövs och att protein är det enda som får en att se står ut. Ingenting är längre ifrån sanningen.

För att gå upp i vikt och se stor ut behöver du gå upp i vikt i allmänhet, inte bara få större muskler. Du behöver gå upp i både muskelvikt samt lägga på dig en hälsosam mängd fetter också.

Vart kan man köpa gainer i Sverige?

Gainer är väldigt populärt i Sverige.

Du hittar din gainer i alla stora hälsobutiker i Sverige eller i webbutiker specialiserade på kosttillskott i allmänhet eller träningstillskott i synnerhet.

Vi rekommenderar att du köper din gainer hos Gymgrossisten.

Det är där den är som billigast (enligt vårt test) och det skadar inte att man kan köpa med en liten shake för sin nya gainer för endast 39 kr!

Fördelar med gainer

• Får dig att öka i vikt snabbt
• Ger dina muskler protein snabbt efter ett pass
• Du slipper laga lika mycket mat

Nackdelar med gainer

• Det är möjligt att gå upp i alldeles för mycket vikt med en gainer, varför det är viktigt att man verkligen har koll på sin kost och ser till att inte gå upp alldeles för mycket i vikt.
  
  Fråga dig själv, är en gainer verkligen nödvändig i mitt fall?
• Du borde gradvis försöka äta bättre med tiden

Biverkningar

Det finns inga direkta biverkningar av att dricka gainer, annat än att du kanske lägger på dig alldeles för mycket vikt ifall du i övrigt har en rätt bra kost men helt enkelt dricker för mycket gainer.

Så har vi betygsatt bästa Gainers

Som experter inom tränings- och näringsområdet anser vi att det finns flera faktorer som är viktiga att överväga när man väljer den bästa gainern. Här är några av de viktigaste faktorerna:

1. Kaloriinnehåll: En gainer är avsedd att ge extra kalorier och näring för att hjälpa till att öka muskelmassa och återhämtning. Därför bör man välja en gainer som innehåller tillräckligt med kalorier för att matcha ens kaloribehov och uppfylla ens träningsmål.
2. Proteininnehåll: Protein är en viktig byggsten för muskeluppbyggnad, så det är viktigt att välja en gainer med tillräckligt högt proteininnehåll för att stödja muskelreparation och återhämtning. Vi rekommenderar att välja en gainer med minst 20-30 gram protein per portion.
3. Kolhydratprofil: Kolhydrater ger energi och hjälper till att återställa glykogenlager efter träning. En gainer med snabba kolhydrater kan vara fördelaktig direkt efter träning, medan en gainer med långsamma kolhydrater kan vara bättre som mellanmål eller måltidsersättning.
4. Kvaliteten på ingredienserna: Det är viktigt att välja en gainer med högkvalitativa ingredienser som är lätta för kroppen att smälta och absorbera. Undvik gainer med onödiga tillsatser, socker eller artificiella sötningsmedel.
5. Smak och konsistens: Att välja en gainer med en smak och konsistens som passar ens smak och preferenser kan göra det enklare att ta den regelbundet och uppfylla ens träningsmål.

Dessa delområden samt pris har fått ett varsitt delbetyg som vi sedan har lagt samman till ett totalbetyg som legat till grund för vår bäst i test lista. Sedan har vi även lagt produkterna i separata kategorier så att du snabbt och enkelt kan hitta produkten för dig.

Fler förslag som hamnat utanför vår topp 5 lista

Sammanfattning

Glöm aldrig bort din kost!

En gainer är ett fantastiskt verktyg för att hjälpa dig gå upp i vikt på din resa men glöm aldrig av att din alldeles egna kost är basen för din framtida resa i den stora världen av styrketräning.

En gainer är ett kosttillskott, inte ett substitut för en bra kost.

Inte ens världens bästa gainer kommer kunna vara ett substitut för en hälsosam och sund kost i övrigt.

Det här är något ni kommer märka att vi upprepar på Prokost då vi inte vill förmedla någon slags övertro på just tillskott och preparat i sig utan gärna ser att man har en hälsosam kost i övrigt men kombinerar det med kosttillskott som gainers i det här fallet.

Har du en tillräckligt bra kost ska du inte behöva använda en gainer i första hand. Det här är alltså ett kosttillskott för människor som har svårt att lägga på sig vikt och behöver en extra knuff i ryggen.

Har du en normal kost i övrigt och du kombinerar det med en gainer kommer du högst troligen få se rätt snabba och nämnvärda resultat rätt fort. Detta i synnerhet om du inte haft en bra kost tidigare.

Vi hoppas vårt stora test av gainers på svenska marknaden hjälper dig i ditt val. Stort lycka till!

Här kommer vår sammanfattade topplista med de Gainers som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:

---

Alternativa leverantörer (utöver de vi har bedömt som bäst i butikslänkarna ovan) till flera av dessa Gainers är Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten samt MMSport

Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.

---

Källor

• Innehållsförteckning & produktinformation
• https://www.styrkelabbet.se/gainer/
• https://aktivtraning.se/nyttig-mat/kosttillskott/allt-du-behover-veta-om-gainer

Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.sttillskott bör ej användas som ett alternativ till en varierad och balanserad kost.

Skribent 

Faktakontroll – Andreas Börjesson

Skapad :

Uppdaterad :

Bästa Gainers – Bäst i vårt test – Summering

1. Bäst i vårt test : Core Gainer, 1,6 kg
2. Högst protein per portion : Mutant Mass, 6,8 kg
3. Billigast köp : GAAM Nutrition 100% MASS Premium, 1,33 kg, Banana Chocolate
4. Bästa kundbetyg / omdömen : Core Gainer, 1,6 kg
5. Bästa Kcal per port : Serious Mass, 2,7 kg
6. Populärast i sökningar : Core Gainer, 1,6 kg