I vissa perioder i livet så kan man känna sig stressad, orolig och orkeslös. Det spelar ingen roll hur mycket positivt tänkande du sysslar med, eller hur mycket du sover. Du behöver något annat helt enkelt. Då kan ett tillskott av teanin vara något för dig!
I den här artikeln ska vi göra en recension av teanin-tillskott och vi ska gå igenom teaninets effekter, eventuella biverkningar och vart du ska vända dig för att få tag på det. Vi ska också utse vilken teaninprodukt som är vinnare i vårt bäst i test – bästa teanin!
Viktiga faktorer som vi lägger extra stor vikt vid är kundomdömen, dosering och pris.
Sidan innehåller annonser
Topplista bästa Teanin
L-teanin 200
MÄNGD: 90 Kapslar
200 mg teanin per kapsel.
Billiga och effektiva kapslar med L-teanin! Lätta att svälja och användare vittnar om att de somnar lättare, sover bättre och känner sig lugnare. Ett väldigt prisvärt kosttillskott!
Ca pris: 140 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
- Kapslarna är lätta att ta och smidiga att ha med sig.
- Produkten är tillverkad i Sverige och är av hög kvalitet.
- Produkten är vegansk och fri från onödiga tillsatser.
-
Thorne Theanine stimulerar alfavågor i hjärnan, vilket ger ett bättre minne och ökat fokus. Ska också ge ett bättre humör. Ett ganska högt pris, men av bra kvalitet. Fin förmåga att minska stress och förbättra avslappning.
Ca pris: 730 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
Kvaliteten
Priset
Teaninkapslar som passar väldigt bra för veganer eftersom kapslarna inte innehåller något gelatin. Varje kapsel innehåller 200 mg teanin och ger ett ökat lugn, fokus och bättre sömn. Får ett lägre betyg på grund av det höga priset.
Ca pris: 390 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
-
-
Ett smaklöst pulver med 200 mg teanin per skopa. Du kan blanda det med vilken dryck du vill och få teaninets effekter. Användare tycker att det är en mycket prisvärd produkt och upplever att de blir lugnare och sover bättre.
Ca pris: 50 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
-
-
Teanin i tablettform som ger 10 mg teanin per tablett. Fungerar som en antioxidant och minskar stress och ångest. Det lägre betyget beror på att man får förhållandevis låga nivåer av teanin per tablett och till ett ganska högt pris.
Ca pris: 220 kr
Sidan innehåller reklamlänkar
-
-
Teanin Aminosyran som inte bygger muskler
Teanin är en aminosyra och är man en person som tränar mycket så tänker man kanske direkt att det kan vara en bra tillskott att ta för att få hjälp med att bygga mer muskler. Men så är det faktiskt inte.
Trots att teanin är en aminosyra så är det inte med och bygger några proteiner, men den har en del andra effekter i kroppen:
- Påverkar sinnesstämningen.
- Är ångestdämpande.
- Ger ökad koncentrationsförmåga.
- Förbättrar inlärningen.
- Förbättrar kvaliteten på din sömn.
- Stärker immunförsvaret.
- Minskar högt blodtryck.
- Är en antioxidant.
Teanin finns naturligt i stora mängder i grönt te (men finns även i svart te i mindre mängd) och i svampen brunsopp. När man köper teanin som kosttillskott brukar den kallas för L-teanin.
På grund av teaninets egenskaper används det bland annat för att behandla ADHD, alzheimers, för att minska blodtryck men också för att förbättra behandling av cancermedicin!
För att få i sig teanin kan man köpa det som kapslar eller ta en kopp te i all sin enkelhet. Man har sett att det får effekt redan efter en halvtimme.
Om du vill ta teanin för att få bättre sömn rekommenderas att man tar kapslar eftersom ett stort vätskeintag innan sänggående kan störa sömnen.
Finns det biverkningar?
I de studier som har gjorts kan man inte se att teanin skulle vara farligt på något sätt och ge biverkningar. Det finns heller ingen rekommenderad dagsdos i nuläget men det anses vara ett säkert kosttillskott som är svårt att överdosera.
Om man dricker väldigt mycket te så kan man däremot få biverkningar av koffeinet i det. Såna biverkningar kan vara illamående, orolig mage och att man kan känna sig lätt irriterad.
De produkter vi har hittat i vår genomgång har ofta kapslar på 200 mg, och det rekommenderas mellan 1-3 sådana kapslar per dag som dos. Det motsvarar ungefär 2-3 koppar te. Man får nog helt enkelt testa sig fram vilket som funkar bäst för en själv.
Var hittar jag teanin?
I butiker där det säljs kosttillskott hittar du teaninprodukter. Det finns ett stort utbud på internet där man kan beställa hem det direkt till brevlådan!
Priset ligger på mellan 150 kr – 400 kr ungefär, men det beror förstås bland annat på mängden kapslar i burken.
Vi har hittat produkter med teanin i olika prisklasser till vårt test vilket gör att du kommer kunna hitta en produkt som passar just dig!
Här är en tabell som visar några livsmedel som innehåller teanin och deras teanin innehåll per portion:
| Livsmedel | Teanin Innehåll per 100 g | Portionsstorlek | Teanin Innehåll per portion |
|---|---|---|---|
| Grönt te | 20-40 mg | 1 kopp (237 ml) | 48-95 mg |
| Svart te | 3-5 mg | 1 kopp (237 ml) | 7-12 mg |
| Boletus badius | Upp till 5 mg | 1 portion (100 g) | Upp till 5 mg |
| Matcha-te | Upp till 45 mg | 1 tesked (2 g) | Upp till 0,9 mg |
| Solrosfrön | Upp till 2,5 mg | 1 portion (28 g) | Upp till 0,7 mg |
Bäst i test teanin
Här kan du se vilka produkter som vi har utsett till vinnare i vårt test – bästa teanin!
För att du ska kunna känna dig trygg med att det verkligen är bra produkter som vi har med i vårt bäst i test så har vi gått igenom många olika faktorer.
När vi bedömer vilket teanin kosttillskott som är bäst, är det viktigt att ta hänsyn till flera faktorer för att hitta en produkt av hög kvalitet som passar dina individuella behov. Här är några faktorer som är viktiga att titta på:
- Kvalitet: Se till att välja ett teanin kosttillskott från en tillförlitlig tillverkare som erbjuder högkvalitativa ingredienser av högsta kvalitet. Produkten bör vara ren och fri från föroreningar och oönskade tillsatser.
- Dosering: Doseringen kan variera beroende på produkt och individuella behov. Se till att välja en produkt som erbjuder en lämplig dosering och är enkel att dosera.
- Form: Teanin kosttillskott kan komma i form av kapslar, tabletter eller pulver. Valet mellan de olika formerna beror på personliga preferenser.
- Vegansk eller icke-vegansk: Om du är vegetarian eller vegan, se till att välja en produkt som är vegansk.
- Pris: Teanin kosttillskott kan variera i pris beroende på märke och kvalitet. Se till att välja en produkt som passar din budget och ger valuta för pengarna.
- Biverkningar: Teanin anses vara säkert att använda, men det är viktigt att läsa igenom produkten och rådfråga en läkare eller annan hälsoexpert om du är osäker på hur produkten kan påverka dig.
Sammanfattningsvis är det viktigt att välja ett teanin kosttillskott av hög kvalitet som är lämpligt doserat, ren och fri från oönskade tillsatser.
På nätet finns flera tester, betyg, omdömen och recensioner. Vi läser dessa åt dig och bakar ihop det hela till en topplista som vi anser vara den bästa.
Vi är säkra på att du kommer att hitta det teanin som funkar bäst för dig både när det gäller effekt och pris i vårt test!
Bilder från våra tester
Vanliga frågor – Teanin
Teanin kan hittas i många olika produkter bland annat dem i vår bäst i test lista, samt i olika energidrycker.
Nej, teanin har effekter som exempelvis ångestdämpning, förbättrad inlärning och ökad koncentration.
Teanin är en aminosyra som finns naturligt i grönt te. Det är känt för sin förmåga att främja avslappning och minska stress.
Teanin finns naturligt i grönt te, men det finns också i mindre mängder i svart te och svampar såsom Boletus badius.
Teanin kosttillskott finns vanligtvis i form av kapslar, tabletter eller pulver.
Doseringen kan variera beroende på produkt och individuella behov, men vanligtvis ligger rekommenderad dosering mellan 100-200 mg per dag.
Teanin anses vara en säker aminosyra och har få kända biverkningar vid rekommenderade doser. Höga doser kan dock orsaka magbesvär och huvudvärk hos vissa personer.
Sammanfattning
Teanin är en aminosyra, men har inte samma muskelbyggande effekt som de flesta andra aminosyror. Det finns naturligt i te (speciellt i grönt te) och i svampen brunsopp.
Teanin gör dig lugn, förbättrar din sömn, gör det lättare för dig att koncentrera dig och sänker ditt blodtryck för att bara nämna några effekter.
Du kan få i dig teanin genom att dricka te eller att ta ett tillskott i kapselform. Det brukar då kallas för L-teanin.
I studier har man inte kunnat se några biverkningar eller andra negativa effekter av teanin. Det finns heller ingen allmän rekommenderad dagsdos.
Du kan köpa teaninkapslar i olika hälsokostbutiker.
Källor
L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt | Kurera.se
L-THEANINE: DOSERING, FöRDELAR OCH BIVERKNINGAR – HÄLSA – 2021 (drderamus.com)
Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.
Skribent
Faktakontroll – Martin Olofsson
Skapad :
Uppdaterad :
Här kommer vår sammanfattade topplista med de teanintillskotten som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:
Bästa Teaninet – Bäst i vårt test
- Bäst i vårt test : L-teanin 200
- Bästa för veganer : Solaray teanin
- Billigast köp: Lamberts Grönt Te Extrakt
- Bästa kundbetyg / omdömen : L-teanin 200
- Bästa pulvret : Bulk L-teanin pulver
- Populärast i sökningar : L-teanin 200