Bästa Taurin Kosttillskott 2024

Hem » Träning » Muskeltillväxt » Aminosyror » Bästa Taurin Kosttillskott 2024

Hårt tränande personer behöver ofta extra fokus och vill gärna ha bra muskelkontakt och muskeltryck under ett pass. Det finns en aminosyra som kan hjälpa till att få alla dessa effekter, och det är taurin.

Vi ska nu göra en recension av taurin som kosttillskott och ta reda på vad är taurin för något, hur mycket man bör ta, vilka effekter det har i kroppen, biverkningar och vart du kan få tag på det. Vi ska också avgöra vilket tillskott av bästa taurin som är vinnare – i vårt bäst i test!

De främsta faktorer vi värdesätter vid betygsättning är hög kvalitet som är lämpligt doserat samt ett högt prisvärde.

Artikeln innehåller annonser

Topplista Bästa Taurin Kosttillskott

Bäst i test
Body Science Taurine

Body Science Taurine

Mängd: 160 Portioner

Pris/portion : 1,1 kr

Typ: Pulver

Många portioner. 100% rent taurin för ett lågt pris! Body Science Taurine sticker ut som ett överlägset taurin-tillskott på marknaden. Det är en mycket användarvänlig produkt som fångar det bästa av taurin i sin renaste form, i ett bekvämt pulverformat.

Den är framställd med stränga produktionsstandarder och vegansk certifiering, vilket gör den tillgänglig för ett brett spektrum av användare.

Body Science Taurine har fått övervägande positiva recensioner från användare. En användare beskrev hur taurin hjälpte till att lindra effekterna av koffein, medan en annan beskrev hur taurin hjälpte till att förbättra koncentrationen och minskade känslan av "dimhjärna". En annan användare framhöll dess effektivitet för att främja avslappning och underlätta sömn, vilket ger ännu en dimension till produktens flexibilitet.

Baserat på användarrecensioner och vår expertanalys har vi utsett Body Science Taurine som bäst i test.

Ca pris: 169 kr

Sidan innehåller reklamlänkar

Fördelar
  • Det ger en enkel och ren källa till taurin, en aminosyra känd för sina flera hälsofördelar, inklusive stöd för hjärthälsa, skelettmuskulatur och nervsystem.
  • Det är lätt att blanda och dosera, vilket ger användarna möjlighet att anpassa sin dos baserat på individuella behov och preferenser.
  • Det är veganskt och tillverkat i Sverige, vilket vittnar om höga standarder för produktkvalitet och etiska överväganden.
  • Billig sett till pris per portion
Nackdelar
  • Pulverformen kan vara obekväm för vissa användare som föredrar kapslar eller tabletter.
Core Taurine

Core Taurine

Mängd: 50 Portioner

Pris / portion : 1,80 kr

Typ: Pulver

Prisvärt och bra 100 % rent taurin för kroppsbyggare! Användare upplever ökat fokus, mer ork och kraftigare pump under träningspassen. Den speciella smaken som taurin har döljs lätt med en skvätt citron. Produkten är smidig att dosera och tillverkad i Sverige. Dessutom är produkten vegansk och fri från onödiga tillsatser. 

Ca pris: 89 kr

Sidan innehåller reklamlänkar

Fördelar
  • 100 % taurin
  • Produkten är tillverkad i Sverige och är av hög kvalitet.
  • Vegansk
Nackdelar
  • Några gillar inte att det är klumpförebyggande medel i denna.
Scitec Nutrition Taurine

Scitec Nutrition Taurine

Mängd: 90 Kapslar

Pris/dos : 3,3 kr ( 3000 mg)

Scitec Nutrition Taurine är ett kraftfullt kosttillskott som levererar 3000mg taurin per dosering. Detta tillskott fungerar som en stark antioxidant, kan minska känslor av trötthet, förbättra syresättningen i kroppen och potentiellt stimulera ämnesomsättningen och fettförbränning.

Användare av Scitec Nutrition Taurine verkar generellt vara nöjda med produkten.

Perfekt för dig som tränar och deffar. Med kapslar slipper du dessutom den karakteristiska smaken!

Ca pris: 99 kr

Sidan innehåller reklamlänkar

Fördelar
  • Stor dos av taurin per servering, vilket ger betydande hälsofördelar.
  • Har potential att bidra till att stimulera immunförsvaret och minska känslan av trötthet.
  • Kan ge stöd för ämnesomsättningen och fettförbränning.
  • Bekvämt kapselformat, vilket gör det enkelt att konsumera och dosera.
Nackdelar
  • Kapslarna kan vara större och svårare att svälja för vissa användare.
Star Nutrition Taurine

Star Nutrition Taurine

Mängd: 320 gram

Typ: pulver

Kostnad/portion: 0,43 kr (endast 780 mg taurin per portion)

100 % taurin i pulverfrom som kommer att ge dig bättre fokus och bättre muskelkontakt! Många doser till ett väldigt bra pris är heller aldrig fel! Populär bland personer som tränar mycket styrketräning.

Användare verkar i allmänhet vara nöjda med Star Nutrition Taurine. Flera användare har rapporterat att tillskottet har hjälpt dem att öka sin muskelspänning och förbättra deras fokus under träningspass. En användare med mild diabetes noterade att tillskottet hjälpte till att balansera deras blodsockernivåer, vilket är en ytterligare fördel med taurin.

Ca pris: 120 kr

Sidan innehåller reklamlänkar

Fördelar
  • Innehåller 100% taurin
  • Har en anpassningsbar doseringsmetod
Nackdelar
  • Kan vara för starkt för personer känsliga för taurin
Solgar Taurin

Solgar Taurin

Mängd: 50 Kapslar

Pris per dos : 2,16 (500 mg)

Solgar Taurin är ett kosttillskott som erbjuder taurin, en viktig aminosyra, i en fri form som lätt kan tas upp av kroppen. Med 500 mg taurin per kapsel, ger det en betydande dos som kan bidra till att stödja olika fysiologiska funktioner. Den har fått en imponerande genomsnittlig kundbetyg på 4,7 av 5, vilket signalerar hög användarnöjdhet.

Kapslar med 100% rent taurin. Taurinet är i fri form i den här produkten vilket gör att upptaget går mycket snabbare. De vegetabiliska kapslarna gör att produkten passar bra för veganer.

Ca pris: 100 kr

Sidan innehåller reklamlänkar

Fördelar
  • Vegetabiliska kapslar lämpliga för vegetarianer och veganer
  • Mycket positiv användarfeedback
Nackdelar
  • Inga uppgifter om eventuella allergener i ingredienslistan
bästa taurin

Vad är taurin för något?

Taurin (taurine) är som sagt en aminosyra. Den är icke-essentiell vilket betyder att våra kroppar kan tillverka det själva. Men ibland kan man vilja ha en extra effekt av taurin, till exempel vid hård träning.

Namnet taurin kommer från det latinska ordet taurus, som betyder tjur. Det är på grund av att man först upptäckte taurin i gallan på en oxe.

Taurins effekter på kroppen är:

  • Den är en antioxidant, vilket skyddar cellerna mot stress.
  • Den reglerar hjärtats rytm.
  • Bidrar till salt- och vattenbalansen i kroppens celler, vilket ger bra pump under träning.
  • Ger mer ork vid ett hårt träningspass.
  • Påskyndar återhämtning vid hård träning.

Det finns forskning som visar att taurin kan ha en positiv effekt vid de här tillstånden:

• Stress, på grund av att taurin förbrukas mycket fortare då.

• Stärker hjärtat vid vissa hjärtproblem.

• Om man har ett nedsatt immunförsvar.

• Det har visat sig att människor med Downs syndrom kan få högre IQ av behandling med taurin.

• Om man har ögonbesvär så kan man använda taurin i kombination med zink för att bli bättre.

• Vid trauma.

Musslor har bra med taurin som tillskott

Naturligt taurin i mat

Så, hur kan du då få i dig ett extra tillskott taurin för att ta del av alla de fina fördelar som detta kan ge både för din hälsa och vid träning?

Jo, följande mat innehåller bra med taurin:

LivsmedelTaurin Innehåll per 100 gPortionsstorlekTaurin Innehåll per portion
Rött kött39-87 mg100 g39-87 mg
Kyckling28-61 mg100 g28-61 mg
Fisk25-250 mg100 g25-250 mg
Mjölk3-6 mg1 dl30-60 mg
Sojaprodukter1-6 mg100 g1-6 mg
Nötter10-13 mg100 g10-13 mg
Alger80-550 mg100 g80-550 mg

Vilka behöver ta tillskott av taurin?

De flesta av oss tillverkar taurin själva i våra kroppar så att vi har normala nivåer av det. Men det finns vissa människor som riskerar att få brist på taurin och kan behöva ett tillskott.

Med en kost där kött och fisk är vanliga inslag så får vi i oss mellan 120-130 milligram taurin per dag. Detta är tillräckligt för de flestas behov. Är du vegan så kan det vara lite svårare att få i sig taurin naturligt.

Riskgrupper för brist på taurin:

  • Taurin finns i mat som kött, fisk och skaldjur men inte i livsmedel från växtriket. Därför måste man som vegan eller vegetarian se till att man har tillräckliga nivåer av taurin.
  • När man har epilepsi eller hjärtsjukdomar är omsättningen av taurin väldigt hög och då kan man behöva ett tillskott. 
  • Personer med brist på vitamin B6 kan indirekt minska bildandet av taurin.
  • Personer med låga zinknivåer riskerar också brist på taurin och kan leda till anfall.
  • Om man regelbundet dricker stora mängder alkohol så finns risk för taurinbrist.

Det här är symptom på att du har taurinbrist:

  • Gallsten.
  • Trötthet.
  • Sömnstörningar.
  • Depression.
  • Höga kolesterolvärden.
  • Att du tappar i vikt snabbt.
  • Utmattning.
  • Att du känner dig likgiltig.

Taurin är en vanlig ingrediens i energidryck och PWO-tillskott men finns också som tillskott av rent taurin och då heter det L-taurin.

L-Taurin tillskottets verkan när du tränar hårt

Effekten av att ta taurin tillskott har studerats på många håll. Studier har visat att det kan ge effekt både i konditions, uthållighetssporter men även vid muskelträning. Effekten är att musklerna tål större belastning än vanligt och att man minskar den oxidativa stressen.

En annan stor fördel som studier pekar på är att taurin fungerar som en antioxidant och därmed hjälper till med återhämtningen.

träna med taurin

Taurin som kosttillskott i olika former.

Taurin som kosttillskott finns som pulver, kapslar eller tabletter. Det framställs på syntetisk väg. Det är ett populärt verktyg bland styrketränare för att orka det där lilla extra på gymmet och få det där extra pumpet i musklerna.

När det gäller dosering ligger det rekommenderade intaget på 500-3000 mg per dag och ska helst tas mellan måltiderna, gärna tillsammans med juice.

Även energidrycker brukar ha en rätt hög andel taurin i sig.

Risker & biverkningar med taruin – Är taurin farligt?

Som med många kosttillskott så ska man vara medveten om att om man tar för mycket av det eller har något speciellt medicinskt tillstånd så kan man få biverkningar eller utsätta sig för vissa risker.

Personer som inte bör ta tillskott av taurin eller dricka energidrycker är:

  • Gravida
  • Ammande
  • Personer som är hyperkänsliga mot taurin, till exempel barn.

Det finns andra saker man måste vara medveten om. Taurin kan stimulera produktionen av magsyra, vilket kan leda till sjukdomen ulcerös kolit. Man ska inte kombinera taurin med aspirin eller alkohol på grund av det här. En annan effekt är att taurin ökar insulinkänsligheten och sänker blodsockret, något som diabetiker bör vara medvetna om.

Om man är osäker på om man kan ta tillskott av taurin så bör man konsultera sin läkare först, för att vara på den säkra sidan!

Det generella svaret från livsmedelsverket är:

Det finns idag ingen forskning som tyder på att taurin i de mängder som finns i livsmedel, inklusive energidrycker, kan skada hälsan.

Köpa taurin som kosttillskott

Om du vill köpa taurin för att ta som kosttillskott så måste du gå till kosttillskottsbutiker. Det finns ett stort utbud av såna här butiker på nätet där du kan hitta taurin att beställa hem direkt till dig!

Du får en förpackning med taurin för mellan ca 80 – 200 kr. Det beror lite på vad det är för form på det och vilken storlek på förpackningen det är.

I vårt test har vi valt ut taurin i olika prisklasser för att du ska kunna hitta en produkt som passar dig och din plånbok bäst!

shoppa taurin online

Bäst i test taurin

Här kan du se vilka produkter som vi har utsett till vinnare i vårt test – bästa taurin!

För att du ska kunna känna dig trygg med att det verkligen är bra produkter som vi har med i vårt bäst i test så har vi gått igenom många olika faktorer. Till exempel pris, smak och effekt. Det här är väldigt viktigt för oss!

När man bedömer vilket taurin kosttillskott som är bäst, är det viktigt att ta hänsyn till flera faktorer för att hitta en produkt av hög kvalitet som passar dina individuella behov. Här är några faktorer som är viktiga att titta på:

  1. Kvalitet: Se till att välja ett taurin kosttillskott från en tillförlitlig tillverkare som erbjuder högkvalitativa ingredienser av högsta kvalitet. Produkten bör vara ren och fri från föroreningar och oönskade tillsatser.
  2. Dosering: Doseringen kan variera beroende på produkt och individuella behov. Se till att välja en produkt som erbjuder en lämplig dosering och enkel att dosera.
  3. Kapslar eller pulver: Taurin kosttillskott kan komma i form av kapslar eller pulver. Valet mellan de två formerna beror på personliga preferenser.
  4. Vegansk eller icke-vegansk: Om du är vegetarian eller vegan, se till att välja en produkt som är vegansk.
  5. Pris: Taurin kosttillskott kan variera i pris beroende på märke och kvalitet. Se till att välja en produkt som passar din budget och ger valuta för pengarna.
  6. Biverkningar: Taurin är generellt säkert att använda och har få kända biverkningar, men det är viktigt att läsa igenom produkten och rådfråga en läkare eller annan hälsoexpert om du är osäker på hur produkten kan påverka dig.

Sammanfattningsvis är det viktigt att välja ett taurin kosttillskott av hög kvalitet som är lämpligt doserat, ren och fri från oönskade tillsatser.

Vi är säkra på att du kommer att hitta det taurin som funkar bäst för dig både när det gäller effekt och pris i vårt test!

Vanliga frågor – Taurin

Vad är taurin gjort av?

Taurin finns i en mängd animaliska livsmedel som kött, fisk och mejerivaror och bildas dessutom i kroppen.

Vad är taurin?

Taurin är en aminosyra som finns naturligt i kroppens vävnad. Det används i många av kroppens funktioner och i energirelaterade reaktioner.

Vilken effekt kan du få av att ta tillskott av taurin?

Många energi och muskelfunktioner i kroppen anses påverkas av taurin. Därför är det vanligt att man tar detta som tillskott vid träning eller när det behövs extra energi. Finns ofta bla i PWO och energidrycker.

Var kan man hitta taurin?

Man kan hitta taurin i pwo:er och energidrycker.

Vilken dos av taurin är rekommenderad?

Doseringen kan variera beroende på produkt och individuella behov, men vanligtvis ligger rekommenderad dosering mellan 500-2000 mg per dag.

Vilka är de potentiella biverkningarna av taurin?

Taurin anses vara en säker aminosyra och har få kända biverkningar vid rekommenderade doser. Höga doser kan dock orsaka magbesvär och huvudvärk hos vissa personer.

Sammanfattning av bästa taurin

Taurin är en icke-essentiell aminosyra som har många positiva effekter på kroppen. Av tränande individer används det för uthållighet, ökad muskelkontakt och ökat pump.

Taurin ger ökad återhämtning efter träning, reglerar hjärtrytmen, skyddar cellerna mot oxidativ stress och gör att man kan prestera bättre vid hård träning.

Det är en vanlig ingrediens i energidrycker, men finns också som kosttillskott. Det finns som tabletter, kapslar och pulver.

Det finns inga kända biverkningar av för höga doser, men man rekommenderar ett dagligt intag på mellan 500 och 3000 mg per dag.

Gravida, ammande och barn bör inte ta tillskott av taurin eller dricka energidrycker.

  • Kosttillskott bör ej användas som ett alternativ till en varierad och balanserad kost.

Källor

https://www.ruokavirasto.fi/sv/-/uppiggande-foreningar-i-energidrycker/

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/-amnen-i-kosttillskott/taurin

https://kurera.se/aminosyror-l-taurin/

Viktigt: Kosttillskott ersätter inte en varierad kost, utan bör kombineras med en mångsidig och balanserad kost samt hälsosam livsstil. Överdosera ej.

Skribent 

Faktakontroll – Martin Olofsson

Skapad :

Uppdaterad :

Här kommer vår sammanfattade topplista med de bästa Taurin -produkterna som vi rekommenderar dig att köpa i olika kategorier:

Bästa Taurin – Bäst i vårt test

  1. Bäst i vårt test : Core Taurine
  2. Bästa drycken : NOCCO BCAA Flak 24-pack
  3. Billigast köp : Star Nutrition Taurine
  4. Bästa kundbetyg / omdömen : Core Taurine
  5. Bästa kapseln : Scitec Nutrition Taurine
  6. Populärast i sökningar : Core Taurine